"Zwangerschap zonder stress"
De invloed van stress op het ongeboren kind
Uit onderzoek is gebleken dat stress van de moeder kwalijke gevolgen kan hebben voor het ongeboren kind. Een hoog stressgehalte heeft tot gevolg dat de foetus trager groeit. Er bestaat ook een verband tussen stress bij de moeder tijdens de zwangerschap en spontane abortus, vroeg geboorte of een te laag geboorte gewicht van de baby. Hoe vaker de vrouwen blootgesteld werden aan stress en angst, hoe kleiner de foetus.
Er is ook gebleken dat stress tijdens de zwangerschap ook schadelijke gevolgen had voor de geestelijke gezondheid van het kind. Kans op een huilbaby is groter en deze kinderen lopen een verhoogd risico op psychiatrische stoornissen of gedragsafwijkingen zoals ADHD.
Kinderen van angstige, gestreste moeders vertoonden als foetus (in de fase tussen de 8 en 24 weken) een andere ontwikkeling dan de kinderen van moeders die rustiger waren. De hersenen komen tot ontwikkeling en nemen een bepaalde plaats en functie aan. In de moeders buik bewogen ze meer en ook na de geboorte bleken ze actiever en verliep hun voeding- en slaappatroon minder regelmatig dan kinderen van weinig angstige moeders. Angst en stress hebben gevolgen voor het latere gedrag van het kind. Kinderen van angstige, gestreste moeders reageren impulsiever, ze werken sneller en maken meer fouten.
Stress blijkt een stimulerend effect te hebben en angst juist een remmend effect.
Een hoge mate van stress dient dus voorkomen te worden tijdens de verschillende fasen in de zwangerschap.
Veel voorkomende factoren die bij een zwangere vrouw stress veroorzaken zijn:
¯ Emotionele problemen.
¯ Vermoeidheid.
¯ Angst.
¯ Angst gerelateerd aan de zwangerschap, zoals de angst om een miskraam te krijgen, angst voor de bevalling, angst voor eventuele afwijkingen bij het kind, angst voor de verandering van het eigen lichaam.
¯ Depressie.
¯ Wenselijkheid van de zwangerschap.
¯ Opvoedingsstress (zal ik een goede moeder zijn, kan ik het wel aan).
¯ Spanningen in je relatie.
¯ Veel ruzie en conflicten ervaren.
¯ Huiselijk geweld / emotionele mishandeling.
¯ Werkstress.
¯ Acute stress door het verlies van dierbaren.
¯ Veel zorgen maken.
¯ Oud verdriet en oude pijn (de afweer tegen onderdrukte emoties is tijdens de zwangerschap verzwakt).
Wat kan je doen om stress veroorzakers te voorkomen of te verminderen
¯ Ontspannen door het aanleren van meditatie en/of zelfhypnose.
¯ Voor werkende zwangere vrouwen is het raadzaam om arbeidsinspanning te verminderen ofwel regelmatiger te pauzeren en te ontspannen.
¯ Probeer te vertrouwen op je lichaam en hier naar te luisteren.
¯ Met therapie je angsten en andere stress factoren oplossen en/of verminderen.
¯ Een goede ademhaling en ontspanningstechnieken aanleren.
¯ Door te lachen en plezier te maken schiet je lichaam meer in de endorfine (lichaam ontspant) i.p.v. in de adrenaline (lichaam spant)
¯ Neem regelmatig een moment voor jezelf en ga op zoek naar de ruimte die de baby brengt op emotioneel en spiritueel gebied. (veelal staan vrouwen meer stil bij de ruimte die de baby in neemt)
¯ Door je naar binnen te richten kun je contact maken met je baby. Je kunt je kind vertellen dat het alle zorg zal krijgen die het nodig heeft en dat het goed zal groeien door alles wat jij eet en doet.
¯ Door contact te maken met je kindje creëer je vertrouwen en een veilige basis. Je zult een natuurlijke moeder zijn die er op vertrouwd te weten wat goed is voor haar kind.
¯ Door het oordelen te laten over wat goed is en wat fout, ervaar je minder stress. Stress is gerelateerd aan dit oordelen.
¯ Door negatieve gedachten als; red ik het allemaal wel, kan ik het financieel wel aan, zal ik wel een goede moeder zijn, los te laten, zal je stress minder worden. Deze gedachten zorgen voor een waakzaam lichaam.
¯ Door zelf emotioneel oké te zijn, is je baby ook oké.
Bron: Scriptie van H. Schuitemaker, De invloed van stress op het ongeboren kind.
